وقتی هر روز شیر جو دوسر می نوشید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
شیر جو و نوشیدنی های مبتنی بر شیر جو دوسر از جمله چندین نوع مواد غذایی هستند که قرار است تا سال 2020 به طول انجامد. گزینه جایگزین بدون شیر برای شیر گاو همه عصبانیت در بین افراد مشهور و تأثیرگذار بوده است. بخشی از تشکر Oatmilk Honey Latte ، یکی از نوشیدنی های غیر لبنی جدید Starbucks ، از آن زمان شیر اصلی تبدیل شده است.
دلیل دیگری نیز وجود دارد که شیر جو دوسر پر روند است. کری گانس ، نویسنده کتاب رژیم های غذایی کوچک تغییر و یک متخصص تغذیه ثبت شده در شهر نیویورک ، به شکل محبوبیت روزافزون شیر یولاف گفت: "تقریباً همه نوشیدنی های غیر لبنی ممکن است در حال حاضر گرم باشند." بله ، شیر جو دوسر قطعاً لحظه ای دارد ، اما به نظر نمی رسد که در آینده نزدیک هر لحظه به پایان می رسد.
از آنجا که شیر جو دوسر آسانتر است و نسبت به بسیاری از شیرهای گیاهی دیگر ، بافت خامه ای بیشتری دارد ، نسبت به همتای های شیر خشک مانند شیر بادام و شیر بادام زمینی محبوب تر شده است. اما شیر جو دوسر بیشتر از آن است که جایگزین مناسبی برای لبنیات باشد. شیر جو دوسر می تواند فواید مغذی بسیاری داشته باشد و اگر هر روز آن را بنوشید ، حتی ممکن است متوجه تغییراتی در بدن خود شوید.
اگر هر روز شیر جو دوسر می نوشید ، پروتئین بیشتری دریافت خواهید کرد
Shutterstock
باور کنید یا نه ، شیر جو دوسر پروتئین مناسبی دارد. نکته این است که ، حتی اگر شما یک فرد فوق العاده فعال یا یک ورزشکار در تلاش برای جمع کردن نیستید ، به پروتئین احتیاج دارید. به گفته انتشارات هاروارد سلامت ، "پروتئین برای سلامتی ضروری است." اما در ضمن داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ، دریافت پروتئین به اندازه کافی دشوار است. خوشبختانه ، شیر جو دوسر پروتئین بیشتری نسبت به سایر شیرهای گیاهی دارد. با این حال ، این ماده هنوز حاوی پروتئین بسیار کمتری نسبت به شیر است.
"اگر شما در حال جایگزینی شیر گاو هستید ، که حدود 8 گرم پروتئین در هر فنجان فراهم می کند ، شیر جو دوسر است که حدود 3 گرم پروتئین در هر فنجان فراهم می کند ، ممکن است بخواهید آن پروتئین را از یک غذای دیگر مانند یک چهارم فنجان تهیه کنید. آجیل یا دانه کدو تنبل یا یک تخم مرغ آب پز سخت ، "سینتیا ساس ، متخصص تغذیه ورزشی و عملکرد دارای مجوز در هیئت مدیره به BuzzFeed News گفت. البته ، شیر جو دوسر مانند یک لرزش پروتئین نیست ، اما در مقایسه با سایر گزینه های شیر ، پروتئین خوبی دارد.
وقتی هر روز شیر جو دوسر می نوشید ، میزان مصرف کربن شما افزایش می یابد
در سال های اخیر ، یکی از محبوب ترین رژیم های فید رژیم کتو بوده است. این به هیچ وجه رژیم کم چربی نیست. درعوض ، مردم را به خوردن کربوهیدرات در حالی که بیشتر پروتئین و چربی مصرف می کنند ، فرا می خواند. قطعاً برای همه مناسب نیست ، اما رژیم مورد توجه زیادی قرار گرفته است و افراد زیادی نیز به تماشای مصرف کربوهیدرات خود توجه دارند. در حالی که شیر جو دوسر مانند کله پاچه مانند نان یا شکر نیست ، حاوی مقداری روغن است.
وانداا شث ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ، به BuzzFeed News گفت: "این کربوهیدرات نسبت به شیر گاو یا سایر شیرهای آجیل بالاتر است." وی ادامه داد: "بنابراین در کربوهیدرات بالاتر از ، به عنوان مثال ، شیر بادام غلیظ نیست ،" که به طور معمول 1 گرم کربوهیدرات را در هر فنجان فراهم می کند. " در حالی که کربوهیدراتهای موجود در شیر جو به هیچ وجه آن را ناسالم نمی کنند ، قطعاً برای کسی که سعی در رعایت سبک زندگی کم کربوهیدرات دارد ایده آل نیست.
اگر هر روز شیر جو دوسر بنوشید ، یک تن مواد مغذی دریافت خواهید کرد
Shutterstock
یکی از بزرگترین نگرانی هایی که مردم در مورد تغییر رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان دارند این است که آنها رژیم غذایی را که از گوشت و لبنیات دریافت می کنند ، از دست ندهند ، یک مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا ، لس آنجلس ، تأیید کرد. اما با شیر جو دوسر ، نیازی به نگرانی نیست. در حقیقت ، اگر هر روز شیر جو دوسر بنوشید ، در واقع یک تن از مواد مغذی را که احتمالاً بدون نوشیدنی های لبنی از آن دریافت نکرده اید ، به بدن خود تأمین می کنید.
شیر جو دوسر معمولاً قبل از بطری و فروش در فروشگاه ها غنی شده است ، این بدان معناست که نوشیدنی قبلاً سالم حتی سالم تر نیز می شود. کلی R. جونز ، متخصص تغذیه ثبت شده ، گفت: "جو همچنین حاوی ویتامین های گروه تیامین و فولات ، مواد معدنی منیزیم ، منگنز ، فسفر ، روی و مس و همچنین انواع دیگر ویتامین ها و مواد معدنی در مقادیر کمیاب است."
اگر هر روز شیر جو دوسر بنوشید ، فیبر بیشتری مصرف خواهید کرد
Shutterstock
اگرچه ممکن است فیبر به اندازه پروتئین یا آب برای بدن شما مهم نباشد ، قطعاً دریافت فیبر کافی برای منظم نگه داشتن امور و سالم بودن آن ممکن است. به گفته Healthline ، "مصرف مقادیر کافی فیبر محلول ، قابل تخمیر برای سلامتی بهینه بسیار مهم است زیرا عملکرد باکتری های دوستانه در روده را بهینه می کند."
بر خلاف لبنیات ، شیر جو دوسر به شما در تقویت فیبر بدن کمک می کند. کری گانس ، نویسنده کتاب "رژیم غذایی کوچک تغییر" و یک متخصص تغذیه ثبت شده در رژیم غذایی گفت: "شیر گاو [صفر گرم] فیبر ، بادام و سویا 1 گرم فیبر در هر وعده دارد - بنابراین شیر جو دوسر با 2 گرم فیبر بالاترین مقدار را دارد." نیویورک به شکل گفت. به گزارش بهداشت نیوز ، زنان به طور معمول روزانه بین 25 گرم فیبر نیاز دارند. بنابراین ، در حالی که هر روز نوشیدن شیر جو دوسر به شما مقدار زیادی فیبر نمی دهد ، باز هم بیشتر از اگر نوشیدنی مصرف نکرده اید ، این یک امتیاز عالی است.
